Page 40 - LEMBAR BALIK LANJUT USIA

Masalah kesehatan yang diwaspadai

saat Lansia: OSTEOPOROSIS.

Osteoporosis adalah suatu penyakit yang
ditandai dengan berkurangnya massa tulang

dan adanya perubahan struktur jaringan tulang

yang mengakibatkan menurunnya kekuatan

tulang serta risiko terjadinya patah tulang.

Bagaimana Gejalanya :

• Kepadatan tulang berkurang perlahan

sehingga pada awalnya tidak timbul gejala.

• Timbul nyeri tulang dan kelainan bentuk.

• Nyeri punggung menahun. Nyeri timbul tiba-

tiba dan dirasakan di daerah punggung,

terutama jika penderita berdiri atau berjalan.

• Tulang belakang melengkung (bungkuk)

Cegah Osteoporosis dengan :

• Mengonsumsi kalsium (banyak terdapat • Makan bergizi seimbang

susu, yogurt,keju, ikan teri kering, udang • Pertahankan berat badan yang ideal dan

kering, sayuran berwarna hijau, kacang- sehat.

kacangan, sereal) • Beraktivitas fisik seperti berjalan dan
• Minum 2 gelas susu dan tambahan vitamin menaiki tangga

D setiap hari • Hindari merokok dan konsumsi alkohol.