Page 18 - LEMBAR BALIK LANJUT USIA

MAKANAN BERGIZI SEIMBANG YANG

DIANJURKAN UNTUK LANSIA:

• Makanan lunak membantu lansia dalam menelan makanan, seperti pisang,

ubi, singkong yang direbus halus.

• Mengonsumsi biji wijen dan biji bunga matahari bisa meningkatkan saraf

otak dan kaya akan kalsium.

• Makan makanan sumber kalsium seperti: susu, youghurt, keju, teri, ikan

salmond, ikan sarden, brokoli, bayam, pisang, dll.

• Hindari makan berlebihan berikut ini: gula, garam, gorengan.

• Hindari buah-buahan yang rasanya asam.

• Minum air putih 8 gelas sehari.

• Banyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan.

• Hindari makanan/minuman yang banyak mengandung lemak, kopi dan

alkohol.