Page 17 - Booklet Lansia - Seri Lanjut Usia
P. 17
Hal hal yang tidak Dianjurkan bagi Lanjut
usia
1. Waktu latihan inti lebih dari 60 menit.
2. Gerakan tubuh yang memantul (dihentak-hentakkan) dan
melompat-lompat.
3. Latihan beban dengan beban berlebihan (mengangkat
dumble).
4. Latihan fisik yang mengganggu keseimbangan, seperti
berdiri di atas 1 kaki tanpa berpegangan atau latihan di
tempat yang tidak rata dan licin.
5. Gerakan menengadahkan kepala ke belakang dan memutar
kepala.
6. Gerakan membungkukkan badan ke depan.
15.
Lanjut Usia
