Page 16 - Booklet Lansia - Seri Lanjut Usia
P. 16
4. Latihan fisik yang terukur dilakukan dengan mengukur
denyut nadi latihan mencapai 60-70% dari denyut nadi
maksimal yakni 96-112 per menit.
a. Mengukur Denyut Nadi Latihan (DNL) mencapai 60-70%
dari denyut nadi maksimal yaitu 96-112 kali permenit.
b. Tes bicara: Jika saat melakukan latihan kata-kata diucap
kan dengan terengah-engah maka latihan sudah melebi-
hi intensitas yang dianjurkan.
5. Tes bicara, jika saat melakukan latihan kata kata diucapkan
dengan terengah- engah maka latihan melebihi intensitas
yang dianjurkan.
6. Latihan fisik teratur dilakukan secara bertahap dengan
frekuensi 3-5 kali dalam seminggu dengan selang satu hari
istirahat.
7. Bagi yang memiliki gangguan kesehatan sebaiknya latihan
dilakukan dalam pengawasan dokter.
14.
Lanjut Usia
