Page 14 - Booklet Lansia - Seri Lanjut Usia

AKTIFITAS DAN LATIHAN FISIK

BAGI LANSIA

Lansia sebaiknya melakukan aktivitas fisik harian dan latihan
fisik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhnya.

• Aktivitas Fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dapat
meningkatkan pengeluaran tenaga atau energi.
contoh: berkebun, menyapu, membersihkan rumah,
bermain dengan cucu, dll.

• Latihan Fisik adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang
terencana, terstruktur, dan berkesinambungan dengan
gerakan tubuh yang berulang-ulang serta ditujukan untuk
meningkatkan kebugaran jasmani.
contoh: senam, jalan cepat, jogging, bersepeda, berenang,
dll.

Manfaat Latihan Fisik

1. Meningkatkan kelenturan dan keseimbangan pada tubuh,
sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya jatuh atau
cedera.

2. Meningkatkan metabolisme tubuh untuk mempertahankan
berat badan ideal dan mencegah kegemukan.

12.
Lanjut Usia