Page 10 - Booklet Lansia - Seri Dewasa dan Pra Lansia

Persiapan sebelum Latihan Fisik

1. Melakukan pemeriksaan kesehatan awal untuk mengetahui
ada tidaknya kondisi kesehatan yang membuat latihan fisik
tidak boleh dilakukan.

2. Memakai pakaian olahraga yang sesuai dengan kondisi
cuaca, nyaman, dapat menyerap keringat dan elastis agar
tidak menganggu gerak tubuh ( bahan kaos, training pack);

3. Memakai sepatu olahraga yang nyaman dan sesuai dengan
jenis latihannya;

4. Memakai kaos kaki yang cukup tebal dan menyerap
keringat;

5. Konsumsi yang dianjurkan menjelang melakukan
latihan fisik:

• Minum secukupnya sebelum, selama, dan sesudah
latihan;

• 30 menit sebelum latihan dianjurkan minum air
saja;

• Makan pagi disesuaikan dengan kebiasaan
sehari-hari;

8.
Dewasa & Pra Lanjut Usia