Page 7 - Booklet Lansia - Seri Dewasa dan Pra Lansia
P. 7
Olahraga adalah aktivitas fisik yang memiliki aturan tertentu
dan ada unsur kompetisi untuk meningkatkan kebugaran
jasmani dan prestasi.
Contoh : sepakbola, bulutangkis, bola basket, tenis meja, balap
sepeda.
Manfaat melakukan latihan fisik dengan baik, benar, terukur
dan teratur secara berkesinambungan (terprogram) minimal 12
minggu akan berdampak :
1. Meningkatkan kelenturan dan keseimbangan pada tubuh,
sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya jatuh atau
cedera.
2. Meningkatkan metabolisme tubuh untuk mempertahankan
berat badan ideal dan mencegah kegemukan.
3. Meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang untuk
memperkuat massa tulang, menurunkan nyeri sendi kronis
pada pinggang, punggung, dan lutut serta mencegah osteo-
porosis .
4. Meningkatkan kerja dan fungsi jantung, paru, serta pembuluh
darah.
5.
Dewasa & Pra Lanjut Usia
